co 3 dni

[...] do pracy na etat i jak teraz zwiększyć kalorykę, tzn o ile kcal z obecnych 2300-2400, myślę że tak do co najmniej 2900 kcal ?Dziwnie się waga zaczęła wahać tzn pierwsze 2 dni od razu zjechała o prawie 2,5 kg aby następnie przez kolejne wrócić, a nawet powiem więcej , przybyło chyba 2-3 kg na około 2700 kcal, to jak to wybadać, dodać czy ująć [...]

[...] mięsniowa, powstała na skutek mikrouszkodzeń tkanki, czyli tzw. DOMS. Ból ten nie ma nic wspólnego z kwasem mlekowym. Co zrobić, kiedy ból jest nieznośny i trwa kilka dni ? 1.Prawdopodobnie zacząłeś zbyt intensywnie przez co dosłownie zajechałeś mięsnie. Proponuję zmniejszyc objętość treningu i powroty po przerwie zaczynać treningiem FBW [...]

[...] takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach [...]

[...] jest antyestrogenem (*zobacz „Proviron”), który pomaga zapobiegać produkcji estrogenów przez podwyższenie poziomu androgenów. Podczas ostatniego tygodnia cyklu SAA niektórzy kulturyści zaczynają brać HCG (*zobacz „HCG”) oraz dodają do tego 25mg Provironu / 10 – 20 mg Nolvadexu 1 – 2 [...]

Parę dni temu przyszedł mi KILLZONE PUMP polecany przez parę osób ale nic nie działa. niestety jest obecnie loteria, nie wiem z czego to wynika, czy z pandemii%-) ale jaci powiem, ze mialem wersje PUMP i dzialala bardzofajnie, natomiast mam wersje zwykla KILLZONE-a i jest dosc przecietnie jak dla mnie. kumpla robi 3/4 miarki, ale on wczesniej nic [...]

[...] i to ejszcze za największą ilość porcji (za porcję uznaję tyle caps, żeby wyszło te ~400mg kofy), ale zdecydowanie lepsze odczucia niż Reign Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-01-21 16:54:59 Fajna opinia, za kilka dni potwierdź żeby nie było, że opinia po jednym capsie i treningu. Jestem bardzo ciekawy jak Exile wypadłby w porównaniu z [...]

[...] i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. Nie przejmuj się tym 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok?Owoce po treningu możesz dać 5) Planuję niedzielę jako dzień [...]

Witam wszystkich! Mi też od pewnego czasu wypada bark :/ Nie wiem czy to jest dokładnie to co wy macie ze musieliscie robić operacje, ale ja na pewno jej nie zrobie ponieważ mam 16 lat i trenuje koszykówke. Nie trenowanie przez rok czasu by mnie wykluczylo juz z dalszej kariery... tak podejrzewam Na początku myślałem ze to jakiś okres dojrzewania, [...]

witam wszystkich zwichnietych !!!jestem po artroskopii 5 dni(klinika w żorach,operowal mnie dr.H.Noga,mam nawykowa niestabilnosc p.barku w czesc dolno-przedniej(3 kotwice maja zalatwic sprawe-ale oczywiscie wiem ze to nie jest 100%,mam nadzieje ze nie czeka mnie ponowna operacja,tak jak opisuje to kolezanka olgislaw ,(przed [...]

Witam, po raz pierwszy zwichnalem bark podczas grania w halowke, byl to luty 2008, kilka dni po moich urodzinach :/ jak wiadomo 1 zwichniecie rzadko kiedy samo sie nastawia, wiec pogotowie itp. Gips 3 tygodnie, pierwsze 4 dni na lekach przecibolowych, po prostu nie dalo sie wytrzymac.. okolo 10 zabiegow rehabilitacyjnych jak dobrze pamietam, [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj mija 43 dni od operacji (kotwice), opisywalem ja ze 2-3 strony temu. Od 10 dni chodze na basen a wczoraj pierwszy raz plywalem kraulem. Jest spoko, Lapa prawie wogole juz nie boli, jedynie przy wiekszych obciazeniach. Czuje sie super i jest wyrazna roznica w stabilnosci barku. I do dzis nie wiem co to orteza i ciesze sie [...]

Moje zgięcia przy acl: szpital - 30 2 tydzień - lekarz na pierwszej kontroli (wyciąganie szwów) kazał dojść do 45, co osiągnąłem w 2 dni później (nic na siłę! - w ortezie jest co 7,5 stopnia - można się bawić). Potem miało być po 15 stopni/tydzień. 3 tydzień - 60 4 tydzień - ok.75, a rehabilitant dojechał (z wyczuciem) do 95 i kazał się na jakiś [...]

[...] aby każde włókno zostało równo ruszone i pracowało tak jak powinno, co powinno w przyszłości tylko zaprocentować. Jeżeli nie miałbym innej opcji co do zestawu to treningi na zasadzie A i B będę w stanie rozpisać. Jednak chciałbym mieć 3 różne dni treningowe, żeby nie popaść w monotonnie. I jeszcze jedno, czy taki zestaw aerobów się sprawdzi ?

/SFD/2023/12/5/5311a899429841649a027b36c3d6f052.jpg Najpierw zerkniemy na plan treningowy, a na końcu wrzucę Ci pewne uwagi co do planu treningowego. W dni klatki nie za bardzo rozumiem idee schodzenia w wyciskaniu leżąc z 12 do 2 powtórzeń. Trzymałbym się jak w pozostałych ćwiczeniach stałego zakresu powtórzeń no chyba, że masz w tym jakiś [...]

Wracam z tematem... Dwa lata później - ale temat nadal aktualny. "Zwykłe" badnia na RNA HCV wyszły ujemne, kilka dni w szpitalu i wypisano mnie ze stwierdzeniem, mówiąc ogólnie "ten model tak ma". Od tego czasu co kilka miesięcy robię badania i ten ALAT nie spada. Lekarze olewali i zapraszali wtedy, jak coś będzie się działo. [...]

[...] łatwiej przytyć w tłuszcz jedząc za dużo węglowodanów niż samego tłuszczu :) Generalnie białka pije się 3 razy dziennie, tuż po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe lub po treningu oraz tuż przed snem. Gainera pij wyłącznie tuż po treningu. A Kreatynę 2-3 razy dziennie przed posiłkami lub tuż przed oraz tuz po treningu [...]

dzieki lekarza sportowego ktory mialem ból skurcza miesnia dwuglowego brałem KETOSPRAY płyn do natryskiwania na skóre 100g i dwa dni przeszło :D WSKAZANIA: w bólach po urazach mięśni i stawów, zapaleniu ścięgien; miejscowo w objawowym leczeniu łagodnych stanów zapalnych układu mięśniowo-szkieletowego; pomocniczo w leczeniu stanów zapalnych w [...]

Fedracja IFBB nalozyla kare dozywtniego bana dla greckiego zawodnika ktory uderzyl sedziego podczas zawodow Diamond Cup w Grecji. O incydencie informowal masti na poprzedniej stronie. Kilka dni temu ogloszono oficjalnie to co bylo oczywiscie do przewidzenia. /SFD/2016/12/3/e874d8d5e57c439d95db258f6540ca38.jpg [...]

[...] to kazdy kopiuj/wklej, te same bieda treningi albo dzien z zycia i posiliki... serio kogos to jeszcze obchodzi i ktos te kalki oglada? te filmiki gdzie kilkoro guru/zawodnikow jeszcze niektore przelkne, glownie palumbo, kiedys ogladalem fouada ale tez mi zbrzydl, bo nonstop to samo, a palumbo czesto opowiada historie jak to bylo kiedys :-) [...]

[...] Jeszcze na początku po zabiegach było lepiej,ale w tym roku nawet rehabilitacja mi nic nie pomaga. Boli coraz bardziej. Najgorzej jest chodzenie po schodach. Jednak mam dni, że nie czuję bólu, a czasami aż sie z niego zwijam.Byłam już u wielu lekarzy. Oni, że tak powiem ' olewali sprawę '. Pół roku temu zrobiłam USG gdzie lekarz robiący [...]